Como os he dicho en el otro post, me he puesto a dieta, para ello me estan ayudando profesionales ya que por mi problemilla no puedo ponerme a dieta sola, he pedido ayuda a Dieta Coherente y la verdad que de momento voy genial con ellos, ahora os comento como voy haciendolo.
Desde el lunes estoy siguiendo la dieta que me mandaron de Dieta Coherente los nutricionistas y basicamente consiste en comida vegetariana y cenas a base de proteinas, los menus los elaboras tu como quieras, ellos te dan un menu orientativo pero logicamente tu puedes hacer esa comida o no.
Yo he ido siguiendo mis propias comidas pues la verdad que soy un poco especial para comer pero he seguido alguna receta de su web que me ha gustado mucho.
Lo importante creo que es hacer 5 comidas al dia que yo no las suelo seguir y ahora la doctora Amil Lopez quien me esta llevando en Dieta Coherente, me ha dicho que tengo que obligarme un poco al principio y despues ya todo sera mas sencillo porque mi cuerpo se acostumbrara y me lo pedira solo...
Es importante hacer ejercicio aunque sean 10 minutitos al dia, por ejemplo dar una vuelta a la manzana, asi para empezar y cada dia ir aumentando un poco mas, yo por ejemplo he empezado con ejercicios de la wii y con un entrenamiento que esta muy bien que os voy a poner aqui
http://www.dietacoherente.com/2014/02/13/entrenamiento-coherente-para-activar-tu-metabolismo/
La clave para adelgazar, me estoy dando cuenta que no es dejar de comer sino comer una alimentacion sana y saludable.
Estoy comiendo 5 comidas al dia, comiendo de todo, a ver, no como chuches ni dulces, pero como de todos los grupos de alimentos y llevo casi dos kilos perdidos en esta semana y en centimetros tambien llevo bastante y eso que el miercoles me bajo el periodo y ya sabeis que con el periodo se pierde menos porque retenemos mas liquidos y estamos mas hinchadas.
El lunes
Desayune leche con pan tostado
almorcé una nuez con manzana y una loncha de jamon york
Comi pasta con manzana y cebolla
Almorce una nuez con manzana y loncha de jamon york
Cene tortilla Francesa y atun
Martes
Desayune leche con pan tostado
Almorce platano con nuez y loncha de jamon york
Comi ensalada de tomate, arroz, berros, naranja, aguacate, limon y sal
Almorce manzana con nuez y loncha de jamon york
Cene lata de mejillones y gazpacho
Miercoles
Desayune leche con pan tostado
Almorce manzana con loncha de jamon york
Comi Pasta con tomate y aguacate con aceite y sal
Almorce manzana con loncha de jamon york
Cene lomo con pan
Jueves
Desayune leche con pan tostado
almorcé una nuez con manzana y una loncha de jamon york
Comi Judias verdes con patata y gazpacho
almorce una nuez con manzana y una loncha de jamon york
Cene hamburguesa de carne de buey
Viernes
Desayune leche con pan tostado
almorcé una nuez con manzana y una loncha de jamon york
Comi pimientos a la plancha (verde y rojo) y unas pocas judías verdes
no he almorzado porque estaba llena
Cena pollo plancha
Estas han sido mis comidas estos dias y de verdad que no he pasado nada de hambre al reves estoy super saciada ahora mismo tengo un poco de sensacion de que me falta algo pero porque tengo ganas de lechucear y comerme algo dulce soy una golosa empedernida y ese es mi gran problema con las dietas que ademas empiezo una dieta y la consigo llevar muy avanzada pero cuando peco una vez... es mi perdicion!!!
Creo que a veces me siento como los alcohólicos es esa sensacion que describen en la tele que dicen que un alcohólico no puede oler el alcohol porque si lo huele vuelve a beber y no puede parar pues a mi algo parecido, yo puedo comer de todo y soy capaz de parar, pero cuando tomo dulce, no puedo parar, es mas con el chocolate pero como chocolate y no soy capaz de decir hasta aqui he llegado o comer una onza y decir ya esta para saciar la ansiedad tengo que comer mas, es una necesidad... no se si a alguna os pasa... sin embargo cuando no estoy a dieta no me ocurre esto!!
Ainsss que facil se ganan los kilos y que dificil se pierden ....
Yo tengo que perder 30 kilos y claro ahora veo que he perdido 2 kilos en 5 dias y esta bien pero queda mucho camino por recorrer!!!
Espero que estemos juntas en este camino y sea mas facil hacerlo en conjunto!!
Un besito y animo a las que estais como yo
Ir diciendome que vais comiendo asi podemos ir sacando ideas las unas de las otras....
