Gimnasia Hipopresiva.

Los hipopresivos, fueron  creados a principios de los años 80 por el Dr. Marcel Caufriez  para ser aplicados por matronas, fisioterapeutas o médicos especialistas en uroginecología, pero poco a poco se ha introducido en el mundo del fitness, debido a que aporta más beneficios que las abdominales tradicionales.

La gimnasia hipopresiva se utiliza para fortalecer la musculatura abdominal, lumbar y del suelo pélvico, corrigiendo malas posturas y dolores de espalda. La técnica de abdominales  hipopresivos se basa en el mantenimiento de una determinada postura durante cierto tiempo es decir, es una técnica postural.

Principalmente según mi experiencia personal consiste en estirar la cabeza como si alguien te tirara del pelo o como si quisiéramos crecer, la barbilla debe estar ligeramente hacia abajo como sujetando un lápiz con ella. Los brazos deben estar en tensión para ayudar a este método, por ejemplo en jarra pero sin llegar a tocar el cuerpo y las palmas de las manos hacia abajo.

Que conseguiremos con estos ejercicios:

• Disminuir la presión sobre el suelo pélvico
• Aumentar el tono muscular de base del suelo pélvico
• Aumentar el tono de la faja abdominal
•  Aumentar el trofismo de los músculos del suelo pélvico. 
• Puede llegar a realizar una contracción refleja del útero
• Mejorar la flexibilidad de la cadena posterior
• Mejorar parámetros de la respiración.

Esta técnica causa una caída de la presión torácica y abdominal, después de producirse esta caída de presión, asistimos a una serie de reacciones neurológicas reflejas en cadena a las que denominamos divergencias, que son las responsables de los efectos beneficiosos de la Gimnasia Hipopresiva, como por ejemplo la contracción refleja de los músculos abdominales y de los músculos del perineo.

Os voy a dejar unos videos explicativos y espero que os haya gustado esta entrada de hoy.